A necessidade da qualidade e o aspecto no desenvolvimento físico são itens importantes para alcançar a separação muscular. A separação muscular ocorre quando o nível de muscolosidade vai muito mais que uma boa definição muscular aparente.
Para que isso ocorra precisa-se atingir a uma maturidade muscular que só com muito tempo de técnicas de treinamento avançado e uma rigorasa dieta específica.
Arthur Andrade - excelente nível de separação no duplo biceps
O físico de qualidade deve mostrar separação clara entre cada grupo muscular, um exemplo disso é quando um bodybuilder faz uma pose de costas com os dois bíceps contraídos, as bordas entre o bíceps e o tríceps, o ombro, o trapézio e o dorsal e o lombar devem saltar para fora. Cada grupo muscular deveria mostrar distinções internas claras: as duas porções do bíceps, as três porções do tríceps. E cada porção também deve ser modelada com estriamento visíveis de feixes de fibra muscular.
A separação muscular total é o resultado de treinar cada músculo forma intensa que cada plano, contorno e aspecto é salientado e totalmente revelado uma vez que tenha diminuído a gordura corporal. Alcançar isso requer muitos exercícios diferentes e específicos para cada músculo e muitas séries e repetições.
É necessário isolar totalmente cada músculo e depois cada área específica de cada músculo a fim de engajar todas as fibras possíveis, criando assim uma separação clara entre cada músculo e as grandes regiões corporais. Isso é feito de forma planejada com um programa que modele o corpo exatamente como você pretende.
Eduardo Correa - Espetacular nível de separação muscular
O rigor de movimentos envolvendo esforços concentrados por meio da amplitude de movimento completo do exercício, de modo que toda fibra engajada seja submetida à quantidade máxima de estresse. Qualquer negligência na execução anulará seu propósito ofato de não executar um exercício de isolamento de maneira totalmente rigoroso, não estará trabalhando a área reduzida e específica para a qual o exercício foi designado. Ao realizar uma elevação frontal de haltere para obter separação deltóide-peitoral, por exemplo, se virar o peso para cima em vez de fazer o músculo realizar todo o trabalho, não desenvolverá a forma total dos músculos, nem obterá o tipo de separação que está buscando. Se você deseja trabalhar uma determinada área, tem de realizar o movimento de forma rigorosa o suficiente a fim do que sinta o esforço exatamente onde você quer.
Para que ocorra a separação que se quer atinjir, não ficará visível se o músculo estiver coberto com gordura corporal. Portanto, uma dieta apropriada que resulte em baixa gordura corporal é também um fator importante para atingir uma separação muscular espetacular.
Fonte: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação
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